La diabetes tipo 2 puede avanzar años sin síntomas. Un análisis de sangre basta para detectarla o encontrar prediabetes, cuando todavía se puede frenar.
Hazte la prueba desde los 35 años, o antes si tienes sobrepeso y algún factor de riesgo (familiares con diabetes, presión alta, diabetes en el embarazo).
Glucosa en ayuno de 100 a 125 mg/dL o hemoglobina glucosilada (HbA1c) de 5.7 % a 6.4 % indican prediabetes.
Glucosa en ayuno de 126 mg/dL o más, o HbA1c de 6.5 % o más, en dos estudios, confirman diabetes.
Cuándo consultarSi tienes mucha sed, orinas muy seguido, bajas de peso sin buscarlo o tus heridas tardan en sanar. También si ya tienes diabetes y tus cifras no están en la meta que acordaste con tu médico.
Fuentes: NOM-015-SSA2-2010 para la prevención, tratamiento y control de la diabetes mellitus; American Diabetes Association, Standards of Care in Diabetes.
Presión alta (hipertensión)
La presión alta daña poco a poco el corazón, el cerebro y los riñones. Casi nunca duele, por eso se le llama enemigo silencioso.
Mide tu presión al menos una vez al año desde los 20 años.
Una presión de 140/90 o más en varias tomas confirma hipertensión. Entre 130/80 y 139/89 varias guías internacionales ya recomiendan cambios y vigilancia.
Para medirla en casa: sentado, con la espalda apoyada, después de 5 minutos de reposo, con el brazo a la altura del corazón y sin haber fumado ni tomado café en la última media hora.
Cuándo consultarSi tus tomas en casa salen altas varios días. Acude a urgencias si tienes una cifra de 180/120 o más con dolor de pecho, falta de aire, debilidad de un lado del cuerpo o dificultad para hablar.
Fuentes: NOM-030-SSA2-2017 para la prevención, detección, diagnóstico, tratamiento y control de la hipertensión arterial sistémica; guía ACC/AHA 2017 de presión arterial alta en adultos.
Colesterol y triglicéridos
El colesterol alto no se siente. Se mide con un perfil de lípidos en sangre, con ayuno de 8 a 12 horas si también quieres conocer tus triglicéridos.
Hazte un perfil de lípidos desde los 20 años. Tu médico te dirá cada cuánto repetirlo según tu riesgo.
La meta de colesterol LDL depende de tu riesgo del corazón, no es la misma para todos.
Alimentación, actividad física y no fumar ayudan. Algunas personas además necesitan medicamento.
Cuándo consultarSi tienes familiares que tuvieron infarto o embolia antes de los 55 años (hombres) o 65 años (mujeres), o si te dijeron que tienes el colesterol alto y no te has vuelto a revisar.
Fuentes: NOM-037-SSA2-2012 para la prevención, tratamiento y control de las dislipidemias; Organización Mundial de la Salud, enfermedades cardiovasculares.
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